LIVRE NUMÉRIQUE · 123 PAGES · TÉLÉCHARGEMENT IMMÉDIAT

Le Grand Livre des Smoothies Africains

100 recettes de jus de fruits frais et épais

Le smoothie, c'est simplement le fruit entier mixé au blender, sans rien jeter. Plus épais qu'un jus pressé, plus nourrissant, et prêt en 5 minutes.

100 recettes · 9 objectifs santé · 123 pages · 3 bonus offerts

Énergie · Minceur · Détox · Immunité · Beauté · Digestion · Enfants · Sport · Santé de la femme

Uniquement avec les fruits, les feuilles et les racines de nos marchés. Le prix de chaque recette est indiqué en FCFA.

Orange Money · MTN MoMo · Wave — PDF reçu immédiatement après paiement.

C'est quoi exactement ?

Vous connaissez déjà la chose. C'est juste le mot qui est nouveau.

Quand vous pressez une orange, vous gardez le liquide et vous jetez la chair. Vous perdez les fibres — c'est-à-dire ce qui nourrit et ce qui cale l'estomac.

Un smoothie fait l'inverse : on mixe le fruit entier au blender, tout reste dans le verre. C'est plus épais, plus nourrissant, et ça tient beaucoup plus longtemps au ventre.

Appelez-le comme vous voulez : jus de fruits épais, jus naturel mixé, jus au blender, cocktail de fruits maison. C'est la même chose.

Ce n'est pas un milkshake (qui est d'abord du lait, de la glace et du sucre). Ce n'est pas un jus en boîte (cuit, stocké des mois, très sucré). C'est un fruit, mixé, bu tout de suite.

Une page entière du livre est consacrée à cette explication, avant même la première recette.

Ce que vous recevez

1. 100 recettes complètes : ingrédients, préparation, bienfait, temps, nombre de verres
2. 9 parties classées par objectif — vous ouvrez directement à votre page
3. 75 pages au format téléphone, gros caractères, sans besoin d'imprimer
4. 10 super-aliments d'Afrique expliqués : moringa, baobab, bissap, folon, tamarin…
5. 3 bonus : programme 7 jours, liste de courses de la semaine, tableau des kkk remplacements
6. 1 prix indicatif en FCFA pour chaque recette — de 200 à 800 FCFA le verre

Le problème

Vous avez déjà essayé. Vous avez arrêté.

Vous avez cherché des recettes de jus naturels. Vous êtes tombé sur des blogs écrits depuis Paris ou New York. Et à chaque fois : baies de goji, graines de chia, lait d'amande, spiruline, sirop d'érable.

Des produits introuvables ici, ou vendus à prix d'or en pharmacie.

Alors on lit, on trouve ça joli, et on ne fait jamais la recette. Le blender reste dans le carton.

Le problème n'a jamais été votre motivation. C'est que personne n'avait écrit ce livre pour nous.

La solution

100 % d'ingrédients de chez nous. Sans exception.

mangue · papaye · ananas · banane · avocat · corossol · goyave · maracuja · pastèque · carotte · betterave · concombre · gingembre · curcuma · bissap · baobab (bouye) · moringa · folon · tamarin · arachide · sésame · mil · lait de coco

Pas une seule recette de ce livre ne vous enverra chercher un produit importé. C'est la règle qui a présidé à l'écriture des 123 pages.

Et si vous n'avez pas de blender ? Le livre donne trois solutions, dont une sans électricité : mortier propre + passoire fine. Le résultat est le même.

Les 9 parties

Partie. Pour qui

1. Énergie & réveil — 12 recettes Ceux qui se lèvent déjà fatigués

2. Minceur & ventre plat — 14 recettes Des verres légers et rassasiants

3. Détox & foie — 10 recettes Après les fêtes, les grillades, les excès

4. Immunité & anti-fatigue — 12 recettes Saison des pluies, rhumes, coups de mou

5. Beauté : peau, cheveux, ongles — 12 recettes La beauté qui commence dans le verre

6. Digestion & transit — 10 recettes Ventre qui gonfle, qui tire, qui bloque

7. Enfants & famille — 10 recettes Le goûter qu'ils réclament

8. Sport & récupération — 10 recettes Avant, pendant, après l'entraînement

9. Spécial femmes — 10 recettes Fer, grossesse, allaitement, hormones

Pour qui / pas pour qui

Pour vous si :

1. vous voulez manger mieux sans changer de budget ni de marché ;
2. vous en avez assez des recettes aux ingrédients introuvables ;
3. vos enfants refusent les légumes ;
4. vous voulez sortir des sodas et des jus industriels sans frustration.

Pas pour vous si :

1. vous cherchez un régime miracle en une semaine (ça n'existe pas, et ce n'est pas ce qu'on vend) ;
2. vous voulez remplacer tous vos repas par des jus (le livre vous dit clairement de ne pas le faire) ;
3. vous attendez un traitement médical (c'est un livre de cuisine, pas une ordonnance).

FAQ (Foire aux questions)

C'est quoi exactement un smoothie ? Un jus de fruits épais : au lieu de presser le fruit et de jeter la chair, on mixe le fruit entier au blender et on garde tout. C'est plus nourrissant qu'un jus pressé et ça cale mieux. Une page complète du livre explique la différence.

Comment je reçois le livre ? Par e-mail, en PDF, immédiatement après le paiement. Il est à vous pour toujours.

Je peux le lire sur mon téléphone ? Oui, il a été conçu pour ça : gros caractères, une à deux recettes par écran.

Il faut un blender cher ? Non. Trois solutions dans le livre, dont une sans électricité et une avec un mixeur plongeant à partir de 6 000 FCFA.

Les ingrédients sont trouvables chez moi ? C'est toute la raison d'être du livre. Et un tableau de remplacements est fourni si un fruit n'est pas de saison.

Je suis diabétique / enceinte / sous traitement ? Lisez la page d'avertissement au début du livre et parlez-en à votre médecin. Ce livre ne remplace jamais un avis médical.

Puis-je le partager ou le revendre ? Non. Usage personnel uniquement.